2022.01.21 | 08:41:18

Le manque d’exercice et ses conséquences : Pourquoi l'activité physique est si importante

Sain et en forme grâce à l'activité physique : Pourquoi le corps humain a-t-il besoin d'une activité physique régulière ?

 

Notre corps est fait pour bouger régulièrement

Nos ancêtres bougeaient beaucoup. Les hommes préhistoriques chassaient et cueillaient pour se nourrir et, sans domicile fixe, se déplaçaient constamment - à pied, bien sûr. Leur rayon d'action pour se procurer de la nourriture était d'environ 20 à 30 kilomètres. Même au cours des siècles passés, la plupart des gens passaient encore de nombreuses heures par jour à effectuer des travaux agricoles et d'autres travaux physiques ou à se déplacer à pied. Mais ensuite, tout s'est enchaîné : la voiture a conquis les routes, le travail de bureau et le travail à la chaîne le marché du travail, et les sorties au cinéma et au théâtre, puis la télévision, les loisirs. Aujourd'hui, tout cela va de soi - et a une caractéristique commune : cela se passe en position assise ou debout, mais sans mouvement. D'un point de vue social, l'homme d'aujourd'hui est totalement différent de celui d'il y a 100 000, 10 000 ou même 200 ans. Le corps n'a toutefois pas changé, il est toujours celui d'un chasseur-cueilleur de l'âge de pierre, qui a besoin de bouger et n'est pas conçu pour rester assis longtemps.

La vie moderne et sédentaire lui est nettement préjudiciable.

Les "maladies de civilisation" modernes - une conséquence du manque général de mouvements. Des pieds et des muscles des jambes à la peau et au mécanisme métabolique, l'anatomie humaine est conçue pour marcher pendant des heures sur deux jambes, mais pas pour rester assis en permanence. Le corps est donc constamment sous-utilisé. En conséquence, les muscles s’affaissent et se raccourcissent, ce qui entraîne des douleurs. Les muscles relâchés n'absorbent pas le sucre du sang, comme c'est pourtant leur rôle, ce qui perturbe l'ensemble du métabolisme du sucre. De même, le système cardiovasculaire ne peut fonctionner correctement que si le corps est en mouvement. Les maladies qui résultent d'un quotidien sédentaire sont bien connues. Elles sont si répandues dans les pays industrialisés modernes qu'elles sont désormais regroupées sous un terme générique : les maladies de civilisation. Il s'agit notamment du diabète, de l'hypertension artérielle, de l'obésité, de la goutte, ainsi que de certains cancers et de nombreux troubles mentaux qui en font partie. Si le manque d'exercice n'est évidemment pas le seul déclencheur ces maladies, il est largement incontesté en tant que cause parmi d'autres.

Faites plus d'exercice dans votre vie pour avoir un mode de vie plus sain.

Il est difficile de sortir du piège de l’inactivité physique, surtout si l'on exerce un travail sédentaire. Après tout, un emploi à temps plein demande au moins huit heures de travail, sans compter les repas et les soirées confortablement assis sur le canapé. Une personne travaillant dans un bureau et se rendant au travail en voiture peut passer jusqu'à 12 heures par jour assise.

Mais avec un peu de créativité, des solutions peuvent être trouvées, car même peu d'activité physique tout au long de la journée, peut avoir un effet important. Il s'agit par exemple de monter les escaliers au lieu de prendre l'ascenseur, de descendre un arrêt plus tôt, de choisir une place de parking plus éloignée ou, si possible, de se rendre une ou deux fois au travail à vélo, de chercher à pied un banc dans un parc à midi au lieu d'aller à la cantine et d'y prendre un repas que l'on a apporté ou de remplacer la soirée télé par une promenade au moins une ou deux fois par semaine.

CoreChair permet également de faire de l'exercice pendant un travail de bureau sédentaire, ce qui réduit considérablement le temps passé en position assise quotidiennement. L'assise dynamique sur l'innovant CoreChair stimule la circulation et active les muscles, ce qui en fait une arme aussi efficace contre les maux de la civilisation que l'exercice physique régulier.

Quiconque a fait de l'exercice régulièrement ou pendant plusieurs semaines sait ce qui se passe ensuite. Bien entendu, si les maladies sont déjà présentes, elles ne disparaissent pas immédiatement, mais l'humeur s'éclaircit, le manque d’entrain fait place à la motivation, le système immunitaire est renforcé. Il a même été prouvé qu'une activité physique consciente et plus intensive comme le sport est aussi efficace qu'un médicament pour certaines maladies.

Plus de news

Sprache